Hacer rompecabezas y consumir grasas buenas, las recomendaciones de un médico para mejorar la salud cerebral

Tengas la edad que tengas debe interesarte el tema de cómo ayudar a mejorar la salud de tu cerebro.Ciertos hábitos pueden hacer la diferencia en la salud cerebral, hasta bajar el riesgo de deterioro cognitivo y posiblemente el Alzheimer y la demencia, manifiesta la Asociación de Alzheimer . Haz ejercicios De no haber impedimentos, haz actividades que “aumentan su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo”, señalan desde la referida asociación. Baila, camina, trabaja en el jardín, entre tantas acciones para alejen del sedentarismo. No fumes Para la Asociación de Alzheimer, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Duerme La calidad del sueño es importante para la salud cerebral. En caso de sufrir de insomnio o apnea, trátelo con su médico.Sencillo y directo explica el Dr. Rodrigo Arteaga lo que debes hacer para cuidar el cerebro: 1. ¡Desafía la mente! El cerebro necesita estimulación mental para fortalecer sus conexiones neuronales. Invita a:En este punto, la Asociación del Alzheimer suma: Sé curioso. Aprende una técnica nueva, intente algo artístico. Desafiar tu cerebro puede tener beneficios de corto y largo plazo para yu cerebro. 2. El cerebro necesita grasas saludables Porque está compuesto mayormente de grasa. Arteaga propone consumir más aguacates, salmón, nueces, semillas y aceite de oliva. 3. El cerebro necesita antioxidantes para protegerse contra el envejecimiento.Consume frutas y verduras que sean ricas en antioxidantes como los arándanos, moras y espinacas.Si sigues estas 3 recomendaciones –desafiar tu mente, comer grasas saludables y más productos ricos en antioxidantes- protegerás tu mente de enfermedades neurodegenerativas.Y también cuidarás tu salud mental, ayudando a prevenir la depresión o ansiedad.El Dr. Rodrigo Arteaga revela la clave para tener un cerebro sano: Comer bien, dormir bien, hacer ejercicio, nunca dejar de aprender y saber manejar el estrés. (I)

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