Cardiólogo enumera las tres cosas que jamás haría porque podrían dañar su corazón e incluso matarlo

Un cardiólogo se muestra honesto ante sus pacientes y seguidores para informarles qué cosas no haría nunca porque podría poner en alto riesgo su corazón.Se llama Aurelio Rojas y dice: No hablo de “las típicas acciones” como no fumar, ni comer ultraprocesados, no tomar bebidas alcohólicas ni de no consumir azúcar.El cardiólogo Rojas señala, desde sus redes, que 1. No haría ejercicios sin saber si mi corazón funciona bien En primer lugar, nunca empezaría a hacer ejercicio sin saber, antes, si mi corazón está en perfectas condiciones.Señala Rojas que la causa más común de muerte súbita durante el ejercicio es el infarto agudo de miocardio.Y explica que ocurre porque en un esfuerzo importante esas pequeñas placas de ateroma que tenemos en las arterias y que no suelen dar síntomas se pueden romper.Pide el doctor que –aunque digas que te encuentras perfectamente bien- si tienes factores de riesgo, antecedentes personales o familiares de problemas cardiacos o de muerte súbita es fundamental que un médico evalúe tu corazón antes de comenzar a hacer cualquier tipo de rutina deportiva.No olvides el dicho lleno de sabiduría: es mejor prevenir que lamentar. 2. Nunca dejaría de hacer ejercicio de fuerza Recuerda el cardiólogo Rojas que el músculo es el órgano endocrino metabólico más potente del organismo.“El ejercicio de fuerza ha demostrado que no solo mejora la masa muscular y aumenta la densidad ósea, sino que también ayuda a regular la presión arterial, reduce los triglicéridos y el colesterol, mejora la sensibilidad a la insulina, que es el principal causante de enfermedad cardiovascular en el siglo XXIMantener una buena masa muscular es clave para:“Motívate a hacer ejercicios de fuerza, no importa la edad ni el nivel físico. Incluir ejercicios de fuerza es necesario y fundamental, siempre que sean adaptados a nuestras necesidades”, resalta Rojas. 3. Nunca dormiría menos de 6 horas Procura dormir, descansar, por las noches.En esas horas, indica el cardiólogo, se segregan la mayor parte de las hormonas que contrarrestan el cortisol y se activan los procesos de regeneración celular.El estrés que genera el dormir poco puede elevar los niveles de cortisol, lo que afecta directamente a la salud de nuestro corazón.Por eso sabemos que la falta de sueño aumenta el riesgo de:“Si sacrificas (horas de dormir) o tienes problemas de sueño, ten cuidado. Tu corazón lo está pagando”, indica. (I)

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