Un buen descanso nocturno es fundamental para la salud, pero hay quienes pueden experimentar problemas para dormir, por ello una terapeuta revela cómo conciliar el sueño rápido con mencionar una sola palabra.
Cuando la falta de sueño o los problemas para dormir son frecuentes esto “puede afectar su salud y hacer que sea difícil sobrellevar el día”, menciona MedlinePlus.
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Si te preguntas qué hacer para conciliar el sueño es probable que unos consejos prácticos funcionen y te ayuden a dormir más rápido.
Al respecto la terapeuta del sueño Anne Lang explica que cuando “el estado de alerta del cuerpo es elevado, es difícil volver a conciliar el sueño”.
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Pero, para calmar la mente y volver a dormir de manera rápida Lang sugiere algunos consejos. El primero de ellos es decir una palabra clave o de “parada” que repetirás mentalmente, cita Ilta Sanomat. Para ello sigue los siguientes pasos:
Estos son los signos y síntomas del insomnio, más allá de la dificultad para conciliar el sueño
Los otros consejos de Lang para conciliar el sueño son recomendaciones generales que debes tener en cuenta como:
Hay otros hábitos que te puede ayudar a fomentar un mejor sueño y que describe Clínica Mayo como mantener un mismo horario para ir a la cama:
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