Al tratarse de frutas y sus beneficios para perder peso, a veces las personas se dejan llevar por ideas que mientras más exóticas sean mejores beneficios tienen. En realidad, la fruta ideal para ayudar a controlar esos kilos de más no viene de un país lejano. Es la manzana y está al alcance de la mano.
Y no lo dice cualquier persona, lo avala la ciencia a través de la prestigiosa Universidad de Harvard.
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Los expertos de esa casa de estudios dejan claro que una manzana al día sirve para mantener un peso saludable. Lo mejor de todo es que es una fruta económica y accesible, perfecta para cualquier presupuesto.
¿Cómo ayuda la manzana a bajar de peso?
Una de las cosas que hace tan especial estas frutas es que tienen un bajo contenido calórico y es rica en fibra. Esto significa que al comer una manzana, la persona se siente llena por más tiempo y la ayuda a resistir los antojos entre comidas, reseña Mujer Hoy.
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Asimismo, la manzana está cargada de pectina, una fibra natural que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Esto es importante sobre todo cuando se trata de evitar ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2.
Y si ya la persona es diabética, la manzana, con su bajo índice glucémico, sigue siendo una opción segura.
Por si acaso eso no es suficiente, también hay beneficios para el corazón. La fibra en las manzanas puede ayudar a reducir el colesterol LDL, el conocido como colesterol “malo” y mejorar la salud cardiovascular.
No hace falta complicarse buscando la fruta mágica. Una simple manzana, rica en beneficios y fácil de conseguir, puede ser la mejor amiga en el camino hacia un peso saludable y niveles de glucosa bajo control.
(I)