Las fiestas navideñas son el escenario perfecto para dejar todo y lanzarse de cabeza a las tentaciones culinarias que ofrecen las mesas durante las reuniones; sin embargo, esto no está bien, porque conlleva a abandonar por completo los hábitos saludables y aumentar de peso, reseña el portal web del doctor López Nava.
Si el caso es que se comió copiosamente durante las fiestas navideñas, pero se desea quemar esa grasa adquirida y mejorar la imagen antes de Año Nuevo, los expertos de Infinit Fitness recomiendan tips sencillos pero funcionales, como por ejemplo, eliminar del menú la comida rápida y las grasas saturadas en cantidades excesivas así como retomar los hábitos deportivos.
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¿Cómo alimentarse saludablemente para perder esos kilos de más?
La revista ¡Hola! recomienda una serie de pautas que son sencillas, lo necesario es ser perseverante:
- Reducir el consumo de azúcar.
- Hidratarse de manera adecuada.
- Minimizar el tiempo de cocción y la cantidad de agua que entra en contacto con el alimento para reducir la pérdida de nutrientes.
- Probar más condimentos aparte de la sal y la pimienta.
- Elegir cereales integrales, aunque necesitan más tiempo de cocción, valen la pena.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Comer menos grasas.
- Comer más fruta.
¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para quemar grasa?
Luego de entender la importancia de mantenerse en movimiento para salir de esa grasa extra en el cuerpo, la tarea es ver en la gama de opciones cuál es el mejor ejercicio.
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Especialistas suelen aconsejar aquellos ejercicios que tienen relación con el trabajo aeróbico, por ejemplo, aquellos que tengan que ver con cinta, elíptica, bicicleta de spining pueden ser grandes alternativas.
Las clases dirigidas, como aerobics, pilates y zumba, entre otros, tienen un buen consumo calórico y suelen ser bastante amenas y divertidas.
(I)