Beneficios del ayuno intermitente para perder peso y deshincharse: ayuda al sistema digestivo y desinflama

El ayuno intermitente es una dieta alimenticia que invita a las personas a no comer durante un período de tiempo en cada día o semana, reseña MayoClinic .Luego de los excesos de las fiestas decembrinas, muchos buscan retomar el rumbo alimenticio , perder peso y deshincharse; en ese sentido, el ayuno intermitente puede verse como la mejor alternativa para lograr que el cuerpo se recupere.De acuerdo a la terapeuta multidisciplinar y experta en ayunos Lidia Blánquez, se habla de ayuno intermitente luego de cumplir 16 horas de descanso sin comer nada , esto quiere decir que “se acabaría de comer a las 20:00 horas y se desayunaría a las 12:00 horas del día siguiente”.La experta asegura que el ayuno intermitente disminuye el estrés oxidativo e incrementa la producción tanto de hormonas del crecimiento como de células madres ; también regula la tensión arterial, reduce el colesterol, los triglicéridos, optimiza la sensibilidad a la insulina, disminuye la inflamación sistémica, mejora la microbiota inhibe las células cancerígenas y mejora el estado mental, reseña la revista ELLE . Un efecto colateral del ayuno intermitente es la pérdida de peso , pues, según la especialista “es un efecto secundario de la verdadera depuración” que ofrece el ayuno para degradar los excesos y así retomar los hábitos saludables. Este debe combinarse con una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas saludables , así como un poco de proteína altamente biodisponible y de calidad para deshinchar, rejuvenecer y tener energía vital.Blánquez recomienda que se haga desayuno intermitente al menos un par de veces al año para desviciar el paladar, aumentar el autoestima y disfrutar de los beneficios que trae a la salud. (I)

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