El calcio es uno de los suplementos más importantes que necesita el cuerpo humano para mantener saludable el sistema óseo. Aunque este nutriente es muy conocido por estar en la leche, este no es el único alimento que lo proporciona y la cual podemos consumir sin problemas.

Si eres intolerante a la lactosa y no sabes cómo agregar calcio a tu dieta, no te preocupes. De acuerdo con un artículo publicado por Eating Hell, existen una serie de alimentos que no son lácteos pero sí aumentan tus niveles de calcio por sus propiedades nutritivas.

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Siete alimentos ricos en calcio

La ventaja de comer estos alimentos que te mencionaremos es que son fáciles de agregar a tu dieta y, además de aportar calcio a tu organismo, también fortalecerá tus huesos por lo que es muy importante consumir este suplemento, aún más cuando pasamos los 50 años.

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El calcio fortalece los huesos. Foto: freepik

Entre los alimentos que son ricos en calcio podemos mencionar los siguientes:

  • Jugo de naranja fortificado.
  • Leche de almendras sin azúcar.
  • Sardinas enlatadas.
  • Salmón enlatado.
  • Tofu.
  • Frijoles blancos.
  • Leche de soja fortificada.

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