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Entrena el tren inferior con la máquina Smith

La multifuncionalidad que tiene la máquina permite armar una rutina completa dirigida al tren inferior, sin ejercicios extras.

Tijeras Haz el movimiento de una tijera clásica, bajando el tronco erguido con las piernas separadas, una adelante y la otra atrás, sin que la rodilla sobrepase la punta del pie para evitar lesiones o desgarres musculares. La barra permanece atrás de la nuca. Realiza cuatro series de 12 repeticiones por cada pierna. Con este ejercicio se trabajan femorales y glúteos. Foto: redaccion

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