En un mundo lleno de distracciones, bajar el volumen puede ser una declaración de intención. Y es que, en tiempos en los que cada “ring” puede interrumpir la concentración, silenciar el teléfono se convirtió en más que una preferencia.
Psicóloga explica por qué muchos prefieren ignorar los mensajes en los grupos de WhatsApp
Apagar las notificaciones puede ser un acto de autocuidado, al menos, así lo revela un nuevo estudio realizado por la Universidad Kyung Hee, en Corea del Sur.
La investigación exploró cómo el modo silencioso, combinado con prácticas de atención plena, impacta la salud mental en entornos laborales, reporta el sitio web Earth.
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Beneficios de tener el teléfono en silencio
El ensayo involucró a 114 trabajadores de oficina divididos en dos grupos. Uno de ellos usó una app de mindfulness llamada InMind durante cuatro semanas.
El otro grupo pospuso su participación hasta una fase posterior del estudio. Los resultados fueron reveladores y es que quienes practicaron atención plena con apoyo de la app reportaron menos estrés, mayor concentración y más energía.
Pero lo que llamó la atención de los investigadores fue un detalle. Los mayores beneficios se observaron en quienes, además, silenciaron sus teléfonos.
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Aunque parezca un gesto menor, mantener el celular sin sonido puede ayudar a reducir la ansiedad y reforzar la concentración.
Incluso cuando está apagado, su presencia puede disminuir la capacidad cognitiva, según estudios previos liderados por el profesor Adrian Ward (Universidad de Texas).
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Al dejar el móvil fuera de vista y sin notificaciones activas, las personas recuperan el control sobre su tiempo y evitan el desgaste de microinterrupciones constantes.
El estudio también resalta que este cambio favorece la autonomía y mejora la calidad de las relaciones interpersonales, ya no se responde por reflejo, sino con intención.
Desde otra universidad, la profesora Gloria Mark (Universidad de California) advierte que cada notificación activa mecanismos de alerta en el cuerpo, elevando el estrés incluso cuando el mensaje no es importante.
Por eso, silenciar el dispositivo puede ser una forma sencilla de proteger tanto el enfoque como la salud.
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Cuáles son los rasgos que comparten
En concreto, las personas que suelen mantener sus teléfonos en modo silencioso tienden a compartir ciertos rasgos psicológicos o hábitos de comportamiento.
Mayor autoconciencia: Son conscientes de cómo el sonido del teléfono puede afectar su concentración, por lo que toman decisiones que protegen su atención y bienestar mental.
Preferencia por el control personal: Prefieren decidir cuándo interactuar con los demás, en lugar de permitir que los sonidos del teléfono interrumpan sus momentos.
Búsqueda de profundidad: Valoran la presencia real.
Apreciación de la calma: Reconocen el valor del silencio como una herramienta para la tranquilidad mental y la productividad sostenida.
No es que todos los “silenciadores” sean iguales, pero el patrón apunta a un enfoque más deliberado del tiempo, la atención y la interacción social.
Al final, optar por el silencio no es evadir, sino priorizar. Es una forma de estar más presente, de cuidar la atención como un recurso limitado y valioso.
(I)
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