Beber agua con limón se ha convertido en uno de los rituales de bienestar más populares. Más allá de la moda, especialistas aseguran que este hábito sencillo puede aportar beneficios reales para la digestión, la piel y hasta el sistema inmune.

Estos alimentos se consideran saludables pero pueden contener sustancias químicas cancerígenas que se activan al cocinarlos

Aunque muchos lo asocian con la tendencia del “detox”, aclaran que su valor está en potenciar la hidratación y sumar nutrientes clave. Aunque no es milagrosa, sí puede convertirse en un aliado cotidiano para mejorar la salud.

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El simple hecho de añadir limón al agua multiplica sus efectos positivos. Foto: Pixabay

Beneficios del agua con limón

Nutricionistas destacan que añadir limón al agua multiplica sus efectos positivos. Desde el aparato digestivo hasta la piel, este cítrico aporta vitaminas, antioxidantes y compuestos que favorecen el bienestar general. Según Vogue, sus aportes son:

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  • Mejora la digestión: estimula la producción de jugos gástricos y ayuda contra indigestión, gases y estreñimiento.
  • Refuerza el sistema inmune: aporta vitamina C y minerales que fortalecen las defensas y ayudan a regular la presión arterial.
  • Retrasa el envejecimiento: sus antioxidantes combaten radicales libres, reducen el estrés oxidativo y favorecen la producción de colágeno.
  • Favorece la hidratación: hace más agradable beber agua y ayuda a cumplir con la ingesta diaria recomendada.
  • Reduce la ansiedad: el aroma del limón tiene efectos relajantes y puede disminuir el estrés en ciertas situaciones.Apoya el control de peso: investigaciones iniciales sugieren que los polifenoles del limón reducen el riesgo de obesidad.
  • Previene cálculos renales: el citrato presente en el limón disminuye la formación de cristales de calcio en la orina.

Para aprovechar sus beneficios, se recomienda usar limón fresco, lavarlo bien y añadirlo a agua tibia. Beber con pajita ayuda a proteger el esmalte dental y es preferible evitar las versiones embotelladas con saborizantes o azúcares añadidos.

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El agua con limón es útil como complemento, no como dieta. Foto: Unsplash

Si bien es un hábito saludable, no está libre de riesgos: puede agravar la acidez en personas con reflujo, erosionar el esmalte dental y no tiene efectos “detox” sobre el hígado. El agua con limón es útil como complemento, pero nunca sustituye una dieta equilibrada.

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