Estas son las frutas bajas en carbohidratos que aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes

Cuidar la salud comienza por los hábitos alimenticios, sobre todo cuando el objetivo es bajar de peso , y a la vez aportar al organismo todas las vitaminas y minerales para su desempeño. Recibir estos nutrientes, además de fibras y antioxidantes, es posible si se consumen frutas bajas en carbohidratos. Hay frutas que se consideran verdaderos dulces de la naturaleza, por los azúcares que contienen como la fructosa, glucosa y sacarosa. Y de la gran variedad que existen algunas tienen más carbohidratos que otras, por lo que los dietistas explican a Today cómo incluir estos alimentos en el consumo diario para disfrutarlas sin remordimiento.Patricia Bannan, dietista registrada en Los Ángeles, menciona al medio que incluso las frutas tienden a tener más carbohidratos que las verduras, pero “aportan fibra, agua, vitaminas, antioxidantes y nutrientes esenciales como potasio, ácido fólico y vitamina C, lo que las convierte en una opción rica en nutrientes”. “Consumir grandes cantidades de fruta aportará una carga significativa de azúcar a los intestinos”, porque algunas son dulces, explica una publicación de Diet Doctor . Así que para aquellos que siguen un dieta baja en calorías la clave está en saber escoger las más saludables y cuidar la porción que se consume. “Quienes siguen una dieta baja en carbohidratos pueden disfrutar de la fruta, especialmente de las opciones con menos carbohidratos, como las bayas y el aguacate”, explica Bannan.De acuerdo a la guía nutricional My Plate del Gobierno de los Estados Unidos los adultos deben comer entre 1,5 y 2 tazas de frutas al día , aunque esto dependerá de factores como edad, sexo, altura, peso y actividad física, si la mujer está embarazada o en período de lactancia. (I)

Estas son las frutas bajas en carbohidratos que aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes

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