Ni terapeuta ni medicación: diez minutos de un ejercicio en línea bien diseñado puede reducir de a poco la depresión

Superar un cuadro de depresión no siempre requiere de un cambio radical de vida o tratarse con terapias y medicación. Una innovadora investigación científica demostró que pequeñas acciones generan un gran impacto .La comunidad médica internacional descubrió que dedicar menos de 10 minutos diarios a aprender habilidades de bienestar emocional mejora el estado de ánimo. Se trata de herramientas digitales surgen como una luz para quienes no tienen apoyo.Los dos ejercicios digitales que lograron reducir significativamente esta enfermedad a largo plazo son Interactive Cognitive Reappraisal y Finding Focus . Estas valiosas plataformas enseñan a las personas afectadas a reencuadrar eficientemente sus pensamientos más negativos mediante técnicas de atención.El hallazgo fue publicado por la revista científica Nature Human Behaviour , revelando los resultados del ensayo clínico realizado a 7.505 adultos. De las 12 prometedoras herramientas para combatir estos síntomas, solo esas dos reflejaron una reducción real del 4% en los niveles de depresión .El experimento dividió aleatoriamente a los participantes en quienes probaron estas terapias digitales y en grupo de control que leía pasivamente sobre truchas. Los investigadores evaluaron el bienestar mental inicial y repitieron esa misma revisión médica exactamente un mes después.Los resultados estadísticos confirmaron el éxito, comparado directamente con el grupo que no usó las plataformas. Aunque el pequeño porcentaje parece insignificante, este efecto tiene un alcance inmenso considerando que este grave mal afecta anualmente a 332 millones de personas.El objetivo principal de los creadores no es sustituir el trabajo de los terapeutas profesionales , sino ofrecer una sólida opción gratuita para quienes sufren en largas listas de espera. Estos efectivos ejercicios resultan verdaderamente indispensables cuando la costosa atención psiquiátrica tradicional es inaccesible, reseño Sciencealert . (I)

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