Cómo recuperar la salud intestinal en enero 2026 después de los excesos de diciembre

Las celebraciones por Año Nuevo suelen estar llenas de grandes comilonas, estos atracones festivos suelen pasar factura y producir problemas estomacales como hinchazón, gases y estreñimiento, lo que hace que recuperar la salud intestinal sea importante.El portal Vilardell Digest , asegura que solamente será necesario cambiar algunos hábitos para sentirse mejor.Ciertamente, beber agua es importantísimo por mil razones, pero una de tantas es que ayuda a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes y también ablanda las heces, lo que previene el estreñimiento. Se le pueden agregar unas rodajas de naranja o unas ramitas de menta, señala EFE . El sodio es la causa más común de hinchazón y justamente por eso lo mejor es reducirlo, ya que la acumulación de líquidos por sal aumenta la presión arterial, lo que hace al corazón esforzarse más y trae como consecuencia el malestar estomacal.Se pueden comer plátanos, mangos, espinacas y tomates, pues tienen altos niveles de potasio, que eliminan el exceso de líquido y ayudan a prevenir la hinchazón. En las compras de la semana es bueno agregar alimentos con fibra, pues ayudan a mejorar la salud digestiva.El ejercicio mantiene al sistema digestivo en funcionamiento. Es bueno ir más allá del gimnasio, por ejemplo, caminar al trabajo o subir las escaleras en vez de usar el ascensor.Comer antes de dormir perjudica al sistema digestivo. Lo mejor será cenar a una hora regular todos los días. (I)

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