Para prevenir una enfermedad cardíaca la primera recomendación que se debe tener en cuenta es evitar la obstrucción de las arterias y reducir los depósitos de placa en las mismas.
Según datos de MedlinePlus, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Esta enfermedad no se refiere a una única afección, pues abarca todo lo que tiene que ver con el corazón y los vasos sanguíneos.
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Las enfermedades cardíacas más comunes a las que hace referencia Clínica Mayo son:
- Enfermedad de las arterias coronarias
- Arritmias o latidos cardíacos irregulares
- Defecto cardíaco congénito
- Enfermedad del músculo cardíaco
- Enfermedad de las válvulas cardíacas
¿Qué causa la obstrucción de las arterias?
La obstrucción de las arterias también se conoce como aterosclerosis, que según MedlinePlus es un trastorno común “en el cual la grasa, el colesterol y otras sustancias se acumulan en las paredes arteriales”.
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“Las acumulaciones más extensas se llaman ateromas o placas y pueden dañar las paredes arteriales y obstruir el flujo sanguíneo” hacia el músculo cardíaco provocando síntomas como dolor torácico.
¿Cómo limpiar las arterias de forma natural?
Cuando hay acumulación masiva de placa en las arterias aumenta el riesgo de padecer enfermedad cardíaca, ya que se ralentiza el flujo sanguíneo y en los casos más complejos puede obstruir las arterias por completo.
Aunque esto se puede tratar con medicamentos o cirugía hay métodos naturales que pueden ayudar a revertir los depósitos de placa, como menciona Times of India.
Los siguientes métodos se consideran efectivos para ayudar a limpiar las arterias y prevenir enfermedades del corazón a largo plazo:
- Minimizar el estrés y promover el bienestar emocional
- Hacer ejercicios regularmente para mejorar la circulación, reducir la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL)
- Mantener un peso corporal saludable, ya que el exceso de grasa es un indicador de mayor riesgo de aterosclerosis
- Comer una dieta saludable, rica en fibra, disminuye el colesterol LDL y mejorar la función vascular general
- Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar
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