Entrenador físico de 71 años revela cuál es la mejor rutina de ejercicios para ganar fuerza y movilidad: “llevo años usándola”

Nate Wilkins, un veterano de la marina y entrenador físico de 71 años, cambió su estilo de vida y creó su propia rutina de ejercicios, para ganar fuerza y movilidad, especialmente para quienes padecen enfermedades crónicas.Este defensor del bienestar se enfocó en un entrenamiento, luego de presentar un problema de salud que lo llevó a perder 23 kilos, según reseña Tom’s Guide. “Ahora, a mis 71 años, me enorgullece decir que estoy en la mejor forma de mi vida y soy la prueba viviente de lo que se puede lograr con un entrenamiento constante, una recuperación inteligente y una mentalidad pro-envejecimiento”, narra el entrenador al sitio web.La biblioteca Sanitas explica que una persona adulta “debería dedicar, al menos, 20-30 minutos diarios a ejercicios suaves de movilidad ”, para mantener beneficios significativos.En palabras de Wilkins “los entrenamientos no tiene por qué ser complicados”, por eso ideó un entrenamiento práctico y simple, pero que además fuese “accesible para que los adultos mayores modernos, especialmente los hombres, desarrollen las habilidades de movimiento, aborden el dolor, recuperen la confianza y disfruten de una mejor calidad de vida”. Este atleta patrocinado por Senior Planet 2025 y AARP, creó el método de entrenamiento “Ageless” para el que solo necesita el propio peso corporal de la persona, pero si desea aumentar la intensidad puede añadir bandas de resistencia y mancuernas ajustables. La rutina comienza con un calentamiento dinámico que puede incluir una ligera marcha, elevación de rodillas y giros de hombros para despertar el cuerpo. El entrenamiento consta de la siguiente rutina: Para culminar la rutina que no tarda más de 15 o 20 minutos Nate Wilkins sugiere estiramientos suaves y respiración consciente. “Llevo años usándola para mantenerme fuerte, flexible y listo para lo que me traiga la vida”, afirma. (I)

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