Lanza tu enojo a la basura: poderoso ritual japonés para disolver la rabia y la ira en segundos

Tener un momento de enfado o ira es normal, pero si no se sabe controlar la emoción puede causar problemas. Los japoneses tienen una técnica que les ayuda a deshacerse de la rabia de una manera práctica y en cuestión de segundos.“El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos”, explica la Asociación Americana de Psicología en su sitio web.De acuerdo con el medio Cuerpo Mente existen varias técnicas con las que se puede controlar el enfado como escuchar música, golpear un saco de boxeo o romper pequeños discos como la tradición japonesa hakidashisara. Sin embargo, un estudio de Yuta Kanaya y Nobuyuki Kawai, de la Universidad de Nagoya en Japón, determinó el efecto que tiene “escribir los sentimientos para dejarlos ir”.La investigación se basó en dos grupos de personas, uno de 50 y otro de 46. A uno se le pidió que escribiera sus emociones tras recibir comentarios insultantes por una mala calificación y que desecharan el papel. Al otro se le hizo la misma solicitud pero en vez de botar los escritos se le pidió que lo guardaran.Los psicólogos concluyeron que quienes desecharon en la basura el papel con sentimientos negativos disminuyeron su nivel de ira considerablemente.“Esperábamos que nuestro método suprimiera la ira hasta cierto punto. Sin embargo, nos sorprendió que la ira se eliminara casi por completo”, explicó Kawai. (I)

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