Hace unos años el actor británico Henry Cavill tuvo que entrenar duramente y ganar 10 kg de masa muscular para interpretar a Superman en tres películas, una rutina de ejercicios que ahora le sirven para su serie The Witcher (El Brujo) en la plataforma Netflix.
A finales del año anterior Cavill contó que como parte de su entrenamiento para mantener una figura imponente, lograda en el pasado al levantar grandes pesas, usa cualquier pesa pequeña y hasta mancuerdas, pero que lo importante era cómo realizaba los ejercicios, es decir, la postura y la flexión de los músculos.
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Entre los ejercios dentro la rutina del actor están:
- Peso muerto rumano con círculo de cadera: Tres sets de 10 repeticiones.
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- Hiperextensión del glúteo en banco inclinado: Tres sets de 10 repeticiones (dos segundos de pausa al estar estirado).
- Plancha lateral (oblícuos estáticos): Tres sets con repeticiones de 30 segundos por cada lado.
- Elevaciones de hombro (frontal, lateral y pájaros): tres sets con 15 repeticiones en cada posición.
- Curl de bíceps con mancuerna: Tres sets de 10 repeticiones por cada brazo.
El musculoso cuerpo de Cavill también le ha ayudado en otras películas de acción como Misión Imposible: Repercusión. (I)