Estas son las vitaminas que ayudan a prevenir las várices en las piernas porque mejoran la circulación

Las várices, esas venas hinchadas y tortuosas que suelen aparecer en las piernas, no solo son un problema estético, sino que también pueden ocasionar dolor e incluso problemas de salud más serios, como señala MedlinePlus.

Si bien existen tratamientos médicos para combatirlas, la prevención siempre será la mejor estrategia. Y en este sentido, la alimentación juega un papel fundamental.

La naturaleza nos ofrece un arsenal de vitaminas que pueden ser nuestras mejores aliadas para prevenir y combatir las varices. Estas vitaminas actúan fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo la inflamación.

¿Cuáles vitaminas ayudan a prevenir las várices?

Según El País, las vitaminas capaces de proteger y fortalecer los vasos sanguíneos al mismo tiempo que reducen su inflamación son las siguientes:

Vitamina C

Esta vitamina esencial es un poderoso antioxidante que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos más resistentes y flexibles. La encontrarás en abundancia en cítricos como naranjas, limones y mandarinas, así como en pimientos, brócoli y fresas.

El cóctel de vitaminas y nutrientes que reduce el riesgo de pérdida de la visión después de los 60 años

Vitamina K

Esta vitamina es crucial para la coagulación sanguínea y ayuda a prevenir la formación de hematomas y hemorragias. Además, contribuye al buen funcionamiento de las válvulas venosas, evitando el reflujo de sangre que causa las varices.

El País menciona que este nutriente está en verduras de hoja verde como espinacas, brócoli y col rizada, así como en aceite de oliva y aguacates.

Vitamina B3

También conocida como niacina, esta vitamina fortalece las paredes venosas, mejora el flujo sanguíneo y reduce la hinchazón. La encontrarás en carnes magras como pollo, pavo y pescado, así como en legumbres como lentejas y cacahuates.

Si te da mucho sueño durante el día esta es la vitamina que le hace falta a tu cuerpo y así puedes obtenerla

Vitamina E

Esta vitamina antioxidante se destaca por reducir la inflamación, un factor que contribuye a la aparición de las varices. La encontrarás en frutos secos como almendras, nueces y avellanas, así como en aceites vegetales como el de oliva y girasol.

(I)

Te recomendamos estas noticias

• La mejor hora para comer almendras durante el día, esta es la cantidad que debes consumir
• Estas son las vitaminas más poderosas para rejuvenecer el contorno de los ojos y suavizar las ojeras
• Las señales de alerta que le indican a los hombre que deben visitar al urólogo lo más pronto posible