Las vitaminas que debes consumir para prevenir las manchas en la cara y dónde encontrarlas

La piel humana puede sufrir de erupciones y manchas de todo tipo . Aunque la mayor parte del tiempo son inofensivas, es necesario saber reconocerlas para poder actuar.El portal Top Doctor señala que a las manchas en la piel pueden causar preocupación en algunas personas por no saber cómo disimularlas u ocultarlas en zonas expuestas al sol como la cara o las las manos.En lo que respecta al cuidado de la piel, las manchas y la hiperpigmentación suelen estar entre las preocupaciones más comunes; aunque estas suelen aparecer de forma más intensa en las pieles maduras , de hecho, afectan cerca del 90% de la población después de ciertas edades.Aunque hay veces en las que no se pueden evitar, las manchas se pueden prevenir de distintas maneras , entre ellas tener una rutina de belleza que se adapte al tipo de dermis y usar protector solar todos los días del año, así como cosméticos despigmentantes, antioxidantes y vitaminas.El Huffington Post detalla que incluso, incluir algunos alimentos en las dieta puede ser efectivo para cumplir con este fin y que contengan vitaminas como las C, D y A es clave para evitar la aparición de las manchas; no obstante, hay otros componentes como la astaxantina y otros antioxidantes que tampoco pueden faltar.Entre los alimentos que recomendó se encuentran el boniato, que tiene un alto contenido en vitamina A; las setas por su contar con una buena cantidad de vitamina D; el pimentón rojo que es el alimento con más vitamina C al tener 140 mg por cada 100 gramos y el salmón, que es rico en astaxantina, un antioxidante que previene las manchas y protege la piel de los rayos ultravioleta. (I)

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