Para perder peso… ¿dejas de comer? Crees que pasando hambre quedarás delgado y saludable… la respuesta la tendrás aquí y desde la voz de la medicina.
Perder peso no es tan sencillo. Ese proceso “implica perder agua, hueso, músculo y grasa de manera simultánea”.
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Y se da así porque las variables no se comportan de una manera coordinada o dependientes.
Así lo informa el doctor Enzo Fiorillo, nutricionista dietista.
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“Para que tú pierdas agua, hueso, músculo y grasa de una forma directa tienes que agredir al cuerpo lo suficiente para que sea bastante ‘tensionante’ y finalmente no vas a poderlo sostener en el tiempo y por consiguiente vas a rebotar. Eso es lo que ocurre cuando la persona pierde peso”, señala el doctor.
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Pero cuando notas que agua, hueso y músculo no se meten definitivamente con la talla, sino que en sí es muy afectada por el tamaño en la grasa corporal, tienes que darte cuenta que solo tienes que perder grasa para perder tallas.
Ese tratamiento es completamente diferente a ir a perder peso de una forma “loca”.
Perder grasa
Perder grasa es, según Fiorillo, “mucho más fácil de lo que tú crees”.
No se trata de matarte de hambre ni de vivir metido en el gimnasio, enfatiza.
A través de sus redes, el nutricionista dietista ofrece 4 consejos:
1. Come balanceado… no menos.
2. Muévete más cada día
Pide Fiorillo que te plantees metas en tu entrenamiento. Establece una semana de tantos minutos, después más minutos, es decir, siempre ve generando nuevas metas volantes que vayan en pro del gasto.
Recuerda, al final, la dieta no te deja engordar, pero tu movimiento es el que genera el gasto.
3. Toma Sol
Trata de asolearte al menos de 15 a 20 minutos por día. Eso va a ayudarte con tu sistema inmune y te favorecerá para elevar tu sistema hormonal.
4. Duerme lo suficiente
Trata de programarte para tener 7 u 8 horas de sueño. (I)
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