Estos son todos los kilos que ganas en un año cuando tomar un desayuno dulce según una doctora en farmacia

El desayuno es la primera comida del día y por ende, la que rompe el ayuno nocturno que las personas realizan cuando duermen.Según CuídatePlus , esta comida debe tener una serie de características específicas dependiendo del contexto de cada persona así como de su rutina habitual, t omando en cuenta un par de cosas: que cubra las necesidades nutricionales y que esté libre de azúcares . La doctora en farmacia Marian García, quien también escribió el libro “Tu cerebro tiene hambre”, detalla que lo que una persona come tiene mucha relación con su cerebro , los adipocitos, la microbiota, el músculo, los genes, el cortisol y otras hormonas que pueden producir aumento de peso y grasa así como la pérdida de salud.Según explicó la especialista al portal Telva , si alguien toma azúcar por la mañana, es normal que el cuerpo presente un pico de glucosa y posteriormente la caída .Investigaciones hechas recientemente han encontrado que las personas que desayunan con alimentos azucarados debido a la mala creencia de que pueden comer más de 300 kilocalorías al día, sufren como consecuencia el aumento de hasta 9 kilos más al año , en comparación a aquellos que comen desayunos salados.García señala que entre todos los tipos de hambre, el único saludable es el fisiológico, pues el emocional y el ambiental se basan en buscar dopamina en la comida, en este caso lo más recomendable es comer para alimentarse y buscar esta hormona en otras actividades como caminar, socializar o escuchar música.También recomienda que para evitar los picos de glucosa, la persona coma fibra para generar un gel en el estómago que pueda alimentar a las bacterias buenas y sentir saciedad. (I)

Estos son todos los kilos que ganas en un año cuando tomar un desayuno dulce según una doctora en farmacia

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