Los alimentos dulces y cargados de azúcar suelen formar parte de la dieta de muchas personas desde temprana edad. Esto abarca desde los cereales que se consumen en el desayuno hasta esas salsas y alimentos procesados que forman parte de la alimentación, este dulce ingrediente se encuentra en casi todo lo que se ingiere.
El portal La Tercera explica que muchos estudios coinciden en que lo mejor es no excederse en el consumo de azúcar, pues está relacionada a enfermedades como la diabetes, el sobrepeso e incluso a la muerte prematura.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que un adulto de peso saludable ingiera una cantidad de azúcar equivalente que no supere el 10% del total del consumo diario; esto se traduce a unos 50 gramos o 12 cucharaditas. Aunque, lo ideal es una cantidad menor al 5% (25 gramos o 6 cucharaditas), sobre todo si se tiene sobrepeso.
¿Qué beneficios trae dejar de comer azúcar después de los 50 años?
Después de los 50 años, el cuerpo pasa por una serie de cambios, es por ello que dejar de lado algunos malos hábitos puede ser la diferencia entre gozar de una salud óptima o no. En este caso, dejar el azúcar a partir de esta edad puede significar algo grandioso para la salud e incluso para la esperanza de vida de las personas.
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La doctora Gowri Reddy Rocco, quien se especializa en longevidad, asegura que la alimentación es elemental para iniciar con estos cambios, ya que tiene una estrecha relación con la expectativa de vida, reseña El Clarín.
Según explica la experta, si una persona de 50 años pretende mejorar su calidad de vida, es de suma importancia que elimine el azúcar de su dieta diaria: “La ingesta excesiva de azúcar es uno de los peores hábitos para lograr la longevidad, ya que causa altos niveles de inflamación que deprimen nuestra salud integral”.
Al dejarla, la persona reducirá las posibilidades de sufrir de cáncer, Alzheimer, enfermedades cardíacas, presión alta, obesidad y diabetes; por ende, la expectativa de vida puede aumentar hasta 10 años.
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