Un momento de ofuscación, de rabia, puede disparar tus niveles de azúcar en sangre. Así, que piensa si realmente amerita darle tanta importancia a una situación que te afecta y causa disgusto… respira 2, 3 o hasta 10 veces. Tanto como sea necesario.
“Ese sentimiento que te invade cuando tu hijo te dice que ya viene y no llega nunca; cuando tu esposo te deja los platos sucios en la mesa; si tu pareja te revisa el celular o cuando tu jefe cree que tú no tienes vida fuera del trabajo… ese sentimiento es veneno que sube el azúcar más que tomar una gaseosa (refresco)”.
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Con tan descriptivos –y reales- ejemplos la doctora Sharly Martínez te recuerda que “ganarle la batalla a la diabetes no es solo cuestión de comida”.
Por que la rabia sube el azúcar
La rabia dispara el cortisol, una hormona que hace que tu hígado fabrique glucosa… sin haber comido nada, alerta esta especialista en nutrición y diabetes.
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A quienes les encanta el drama y ven que pelear “es como una droga” les recuerda Martínez que eso aumenta también la dopamina.
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Desde Cigna señalan que la dopamina es un neurotransmisor que transporta señales entre las células nerviosas. Ayuda al cerebro a controlar las funciones motrices y el movimiento y, posiblemente, realizar otras funciones relacionadas con el estado de ánimo.
Martínez llama a la prevención, al cuidado. Afirma: Si no quieres que un día te dé un patatús o soponcio tienes, urgentemente, que aprender a controlarte.
Técnica para no dejar que la rabia te domine
El truco para que la rabia no te enferme lo comparte la doctora Martínez.
Qué debes hacer:
- Busca un cojín grande o almohada
- Busca un lugar tranquilo y en el que puedas estar solo
- Abre la palma de tu mano derecha
- Practica un ejercicio de respiración
- Y sin pensar en nada, comienza a golpear el cojín, aumentando la velocidad y la fuerza.
- Al golpear de esa manera vas a sentir que se te pone caliente el pecho y hasta las orejas.
- Recuerda que no debes pensar en nada, ni en ese hijo que no hace caso, ni en ese jefe, mucho menos en tu pareja que revisó el celular.
- No pares de golpear el cojín
- Llega un momento en el que verás cómo comienza a salir ese veneno que se llama cortisol.
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La doctora señala que esta técnica es sana y gratis. Puedes hacerla las veces que sean necesaria.
Ya lo sabes: No dejes que la rabia te suba el azúcar, te pide Martínez.(I)
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