¿Qué pasa en el cuerpo si me falta vitamina C? Estos son los síntomas de la carencia de este nutriente en mujeres

La vitamina C es como esa amiga leal de las mujeres que siempre está ahí cuando se necesita. Debido a su importancia tiene un lugar privilegiado en el mundo de las vitaminas. No solo sirve para la síntesis del colágeno, que muchos consideran el secreto para mantener la piel joven y radiante, también tiene otros beneficios como propiedades antioxidantes y ayuda en la absorción del hierro. Para tener una piel hermosa y un sistema inmunológico fuerte, la vitamina C es la perfecta ayudante.Aunque todos necesitan nutrientes, la vitamina C tiene un papel protagónico en la salud femenina.Se recomienda una ingesta diaria de 75 miligramos para asegurar que el cuerpo esté funcionando al máximo, apunta El Heraldo. Ese mismo medio explica que esta vitamina refuerza el sistema inmunológico y reduce el colesterol malo (LDL), y en las mujeres es la ayudante perfecta durante esos días difíciles del síndrome premenstrual.Además, fortalece los huesos durante la menopausia, lo que la convierte en un componente de la salud a lo largo de las diferentes etapas de la vida de una mujer.Pero ojo que la ausencia de vitamina C no es cualquier cosa. Según El Heraldo, la deficiencia de este nutriente puede llevar a una serie de síntomas nada agradables entre los que se cuentan:Para evitar estos inconvenientes, lo mejor es llenar la dieta de frutas y verduras.Las naranjas son clásicas, pero no hay que dejar por fuera otros cítricos como la lima, el limón y el pomelo. El kiwi y la fresa también son verdaderas bombas de vitamina C.Algunas frutas tropicales como la papaya, piña, melón, mango y la guayaba también están en la lista de las más ricas en esta vitamina.Mientras que en el reino de los vegetales, el pimiento lidera el camino, seguido de cerca por el brócoli y el tomate, que también aporta betacarotenos que ayudan mucho con la apariencia de la piel. (I)

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