Prepara tu cuerpo antes de la menstruación y previene el dolor de vientre y la inflamación abdominal con estos 5 tipos de té

Miles de mujeres experimentan dolores menstruales. Estos cólicos, calambres y molestias, conocidos médicamente como dismenorrea, pueden ser tan intensos que incluso llegan a interferir con las actividades cotidianas.Según estadísticas citadas por La Vanguardia , hasta un 60% de las mujeres en edad reproductiva experimentan dismenorrea.Sin embargo, la naturaleza ofrece un abanico de alternativas para aliviar estos síntomas y hacer que esos días sean más manejables.Los remedios naturales a base de infusiones son una de las opciones para mitigar el impacto del dolor menstrual y mejorar la calidad de vida durante este periodo.Las infusiones a base de plantas ofrecen un alivio reconfortante para los dolores menstruales y puedes acudir a ellas hasta una semana antes para ir preparando tu cuerpo para el ciclo:La canela, conocida por sus propiedades relajantes, puede reducir las contracciones uterinas y el flujo menstrual abundante, menciona La Vanguardia. Prepararla es sencillo: hierve una taza de agua con una rama de canela durante dos minutos, deja reposar cinco minutos, cuela y disfruta.La manzanilla es ampliamente valorada por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos. Según estudios del International Journal of Community-Based Nursing and Midwifery, citados por Mejor con Salud, es efectiva para la dismenorrea primaria y puede disminuir el sangrado menstrual.Para prepararla, hierve agua, añade una cucharadita de manzanilla seca, infusiónala diez minutos, cuela y toma hasta tres veces al día.El jengibre, reconocido por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, puede ser un remedio para aliviar los cólicos menstruales.Un estudio publicado en el Journal of Health and Allied Sciences, referido por Mejor con Salud, sugiere que puede aliviar el dolor y la inflamación.Para preparar una infusión, solo se necesita mezclar media cucharadita de jengibre rallado o dos gramos en polvo con 200 mililitros de agua, llevar a ebullición y dejar reposar a fuego lento durante 10 minutos. Se recomienda colar y servir tibio para una mejor experiencia.La cúrcuma, al igual que el jengibre, es beneficiosa en la reducción de prostaglandinas y leucotrienos proinflamatorios que a menudo causan molestias premenstruales.Con sus fuertes propiedades antiinflamatorias es una aliada valiosa en la lucha contra el dolor menstrual y se puede preparar siguiendo el mismo procedimiento que la infusión de jengibre.El toronjil, conocido también como melisa, limoncillo o hoja de limón, es una planta popular debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.Estas cualidades la hacen ideal para preparar infusiones que alivian los cólicos menstruales, el dolor de cabeza y mejoran el estado de ánimo.Para hacer el té, se necesitan cinco gramos de hojas de toronjil o una cucharadita, y 250 mililitros de agua hirviendo.Simplemente se añaden las hojas al agua caliente y se dejan reposar durante cinco minutos, tapado. Luego, se cuela la infusión y se consume. Se puede tomar hasta tres veces al día para aliviar las molestias. (I)

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