El envejecimiento de la piel es un proceso natural que puede comenzar en las mujeres desde los 19 años, según estudios del Centro para el Envejecimiento Saludable de la Universidad de Copenhague y la Estación Biológica de Doñana, en España.
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Sin embargo, nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida más saludable y eliminar hábitos perjudiciales que aceleran este proceso.
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Realizar cambios positivos en la rutina diaria puede reducir significativamente la aparición de signos de envejecimiento como arrugas y flacidez y mejorar la salud y apariencia de la piel.
10 hábitos para evitar el envejecimiento de la piel
El envejecimiento es inevitable, pero existen estrategias para minimizar sus efectos visibles. El sitio web Health enumera algunas de las estrategias a seguir para evitar que las arrugas adornen la piel antes de tiempo.
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1. Evitar el estrés
El manejo del estrés es indispensable. Descansar adecuadamente, convivir con mascotas, meditar y practicar yoga son actividades beneficiosas.
2. Cuidar la postura
Mantener una postura correcta, especialmente al usar dispositivos móviles, ayuda a prevenir arrugas en el cuello.
3. Hacer ejercicio
La actividad física no puede faltar para evitar el envejecimiento. El portal Health cita a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) que recomiendan 150 minutos semanales de ejercicios aeróbicos para promover la salud.
4. Dormir bien
Un sueño reparador es vital para evitar problemas de salud adicionales como ansiedad y enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes, entre otras.
5. Tomar agua
La hidratación es fundamental para una piel saludable, se recomienda consumir de 2,7 a 3,6 litros de agua por día, según el peso y los requerimientos individuales que varían entre hombres y mujeres.
6. Dieta balanceada
Mantener una alimentación variada y nutritiva es clave para optimizar la función cerebral, controlar el peso y minimizar riesgos de enfermedades. No deben faltar los alimentos ricos en antioxidantes que son beneficiosos para la piel.
7. Consumo moderado de alcohol
El alcohol puede causar deshidratación y afectar la apariencia de la piel. Como resultado, puede lucir seca y sin brillo. Por lo tanto, es recomendable limitar la ingesta de bebidas alcohólicas.
8. Evitar el tabaco
Fumar no solo presenta riesgos para la salud general, sino que también deteriora la calidad de la piel.
9. Reducir la sal
El exceso de sodio puede provocar retención de líquidos y sensación de hinchazón, lo cual se refleja en la piel y especialmente alrededor de los ojos.
10. Usar protector solar
Una de las principales claves para mantener la salud de la piel es usar protector solar todos los días. Lo mejor es optar por un protector solar de amplio espectro y resistente al agua con un SPF mínimo de 30 para prevenir manchas y arrugas. Cuando sudamos es necesario retocar el protector solar. (I)
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