El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo que pueden conducir al desarrollo de resistencia a la insulina o a la prediabetes. Más probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina se tiene a los 45 años y poco dado al ejercicio físico. También si los padres, un hermano o hijo tiene diabetes tipo 2, indican en el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).
Las personas con síndrome metabólico “(una combinación de presión arterial alta, niveles anormales de colesterol y una cintura grande) tienen más probabilidad de tener prediabetes”.
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La prueba para detectar y frenar diabetes
La prediabetes significa “que los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados como diabetes”.
Si tienes uno o más de los factores de riesgos descritos y ya cumpliste los 45 años debes hacerte la prueba de A1C.
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En los NIH -Institutos de Salud de Estados Unidos- explican que la prueba de A1C es un análisis de sangre que proporciona información sobre los niveles promedio de glucosa en la sangre en los últimos 3 meses. La prueba de A1C puede usarse para diagnosticar la diabetes tipo 2 y la prediabetes.
Ese examen también lo llaman hemoglobina glicosilada o HbA1c.
Los siguientes resultados de pruebas indican la existencia de prediabetes:
- Prueba de A1C—5.7 a 6.4%
- Prueba de medición de la glucosa plasmática en ayunas—100 a 125 mg/dL (miligramos por decilitro)
- Prueba oral de tolerancia a la glucosa—140 a 199 mg/dL
Sugieren que si la persona no tiene factores de riesgo, debe comenzar a hacerse la prueba una vez que cumpla los 45 años.
Cómo contener la prediabetes
Puedes ayudar a que el cuerpo responda mejor a la insulina si:
- Caminas
- Bajas de peso y
- Comes más saludable
Dieta para contener la prediabetes, según Túa Saude:
- Frutas: fresas, arándanos, aguacate, kiwi, manzanas, guayaba
- Verduras y hortalizas: zanahoria cruda, espinacas, lechugas, acelga, champiñones, berenjenas, pepinos
- Pollo, pescado, huevos
- Aceite de oliva
- Cereales integrales
- Frijoles, soya, garbanzo, lentejas
- Lácteos y sus derivados descremados
- Nueces, almendras, semillas de linaza, ajonjolí y chía. (I)
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