El hábito número uno que recomiendan abandonar para desterrar el estreñimiento para siempre

El estreñimiento es un problema de salud que afecta a muchas personas y, aunque puede parecer incómodo de discutir, es muy común y lo mejor es que se puede solucionar.Si luchas para ir al baño, tal vez sea un buen momento para revisar tus hábitos diarios. A veces, sin darse cuenta, se hacen cosas que impactan la salud digestiva, detalla el portal Eating Well. Hay ciertos hábitos que hay que cambiar que pueden ayudar a desterrar el estreñimiento para siempre.Un hábito muy perjudicial es ignorar la necesidad de ir al baño. Es fácil entrar en la rutina de contener las ganas, ya sea por estar demasiado ocupado en el trabajo o por no usar baños públicos. Sin embargo, esta decisión puede hacer que las heces se endurezcan y sean más difíciles de evacuar.Andrew Moore, un doctor en gastroenterología, citado por Eating Well, advierte que procrastinar en ir al baño solo traerá complicaciones. Mientras más tiempo permanezcan las heces en el intestino, más agua se absorberá de ellas, complicando aún más el proceso.Además, hay un tiempo limitado entre que sentir ganas de defecar y el momento en que hay que actuar.Si se demora demasiado, el cuerpo puede acostumbrarse a ignorar esa sensación. Por eso, no hay que arriesgarse a dejar pasar la oportunidad de ir al baño cuando el cuerpo te lo pida.Otra práctica que deberían reconsiderar es el tiempo que se pasa en el inodoro. Estar largos períodos sentado puede afectar el proceso de evacuación y causar problemas como hemorroides.Llevar el teléfono al baño puede parecer un buen pasatiempo, pero tiende a alargarse en ese lugar de una manera que no es saludable.“Llevar el teléfono al baño hace que pases más tiempo en el baño, lo que con el tiempo puede aumentar el riesgo de desarrollar hemorroides o debilitar los músculos del suelo pélvico”, afirma Fola May, directora de Calidad y Mejora en Gastroenterología en Universidad de California y portavoz de la Asociación Estadounidense de Gastroenterología.Hacer mucha fuerza mientras estás sentado en el inodoro no es la solución. Algunas personas piensan que empujar con fuerza es normal, pero en realidad puede causar dolor y hasta sangrado. Si sientes esto, puede ser una señal de estreñimiento clínico que no debes ignorar. (I)

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