¿Antojos en la menopausia? Nutricionista explica por qué suceden y cómo gestionarlos

Los antojos en la menopausia pueden ser tan comunes como los sofocos , problemas para dormir y los períodos irregulares que son síntoma propios de este proceso que atraviesa la mujer.Este momento de antojo por comer algo dulce o simplemente comer cualquier cosa está asociado a l os cambios hormonales , como explica el Instituto de la Menopausia .Sin embargo, la dietista experta en menopausia Bárbara Munar comparte en uno de sus post en Instagram otras causas asociadas a esos repentinos antojos.Cuando disminuyen las hormonas como el estrógeno y la progesterona “se afecta el apetito y la regulación del metabolismo”.Aunado a ello ocurre un desajuste en las hormonas del hambre y la saciedad conocidas como la grelina y la leptina, y esto hace que sientas más deseos de comer.Munar explica que la serotonina es “un neurotransmisor que regula los antojos de los alimentos ricos en carbohidratos”, por lo tanto cuando bajan los niveles de serotonina viene el deseo de comer cualquier cosa dulce o que contenga harina.Cuando se tiene poco descanso o simplemente no duermes bien automáticamente se activan las ganas de comer, según la información que comparte la dietista española.“Los hábitos alimenticios guardan estrecha relación con los síntomas de la menopausia”, se menciona en la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber Internacional.Así que cuando comienza la etapa de la menopausia, o incluso desde antes, se debe tratar de llevar una dieta equilibrada .Pero, para evitar la ansiedad por comer la recomendación general es hacer al menos cinco comidas al día . “Mejor comer varias veces a lo largo del día, en pequeñas cantidades, que aguantar el hambre hasta la hora del almuerzo o la cena”, dice el referido sitio web.Bárbara Munar añade otras recomendaciones asociadas con las causas que ella misma ya comentó anteriormente. (I)

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