Los frutos secos son una fuente llena de nutrientes, además de ser un alimento muy delicioso a la hora de saciar el apetito. Estos contienen vitaminas, minerales y un alto contenido de fibra y proteína que benefician tu salud en distintos factores.
De acuerdo con Cuerpo Mente, cada fruto seco posee características y beneficios que cumplen poderosos efectos en el organismo. Entre los más comunes se destaca su capacidad para mejorar la salud cardiovascular y controlar la azúcar en la sangre.
Estos tres frutos secos tienen más proteínas que un huevo si comes esta dosis exacta cada día
Asimismo, entre los frutos secos más populares se pueden mencionar los siguientes: el cacahuete, nueces, anacardos, macadamia, las avellanas, almendras y las nueces de Brasil.
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Ahora bien, te explicamos los beneficios que producen el consumo de estos frutos secos en tu organismo:
Qué beneficio tiene comer frutos secos
- Cacahuete: Más que un fruto seco, el cacahuete se considera una legumbre. Pero, el beneficio que contiene es que es una excelente fuente de proteína de origen vegetal al poseer 25 gramos de proteína por cada 100 gramos de cacahuete. Además, son ricos en vitaminas E y las del grupo B, magnesio y fibra.
- Nueces: Las nueces son ricas en ácidos grasos omega 3, lo que contribuye con la salud cardiovascular.
- Anacardos: Este fruto seco fortalece los huesos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso, al ser rico en dos minerales esenciales para el organismo como son el magnesio y manganeso.
- Macadamia: Son ricas en grasas omega 7 y bajas en calorías. Esto hace que la macadamia tenga un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina. Por tanto, podría prevenir la obesidad, el síndrome metabólico y la diabetes.
- Avellanas: Fortalecen el corazón y mejoran la salud cardiovascular.
- Almendras: Son ricas en vitamina E, magnesio y fibra, además controlan los niveles de glucosa en la sangre.
- Nueces de brasil: Este tipo de nueces son una excelente fuente de selenio.
(I)
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