¿Quién no ha soñado con una piel radiante y libre de manchas? Estas imperfecciones, a menudo causadas por la exposición al sol, el envejecimiento o cambios hormonales, pueden afectar no solo nuestra apariencia, sino nuestra autoestima.
Sin embargo, ¿sabías que nuestra alimentación puede ser un poderoso aliado en esta búsqueda por una piel más uniforme? Algunos alimentos contienen compuestos naturales con propiedades despigmentantes que pueden ayudar a aclarar las manchas y mejorar el tono general de la piel.
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Alimentos para combatir las manchas en la piel
De acuerdo con Telva, la nutricionista Elena Soria indica que existen alimentos capaces de aumentar las reservas de vitamina C, D, A y antioxidantes en nuestro cuerpo, las cuales se encargan de proteger a la piel de daños externos -como los rayos solares- y eliminan parte de la pigmentación.
Cítricos como los pimientos, alimentos ricos en vitamina D como las setas y los huevos son algunos de los ingredientes que podemos integrar para tener una piel reluciente, pero la experta destaca el consumo de los siguientes:
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Papaya
Telva señala que la papaya es una fruta rica en diferentes nutrientes que mejoran el aspecto de la piel como la vitamina A y la vitamina C, estas no solo estimulan la producción de colágeno sino que previenen la aparición de manchas asociadas a la exposición solar.
De igual forma, estás vitaminas funcionan como antioxidantes que eliminan de forma progresiva la pigmentación del cutis.
Cúrcuma
Esta especia tan popular se destaca por su contenido de curcumina, un antioxidante que no solo elimina las impurezas que originan a las espinillas y los granos, sino que también unifica el tono de piel y aporta mayor brillo, como indica Soria a Telva.
(I)
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