¿Qué y cuánto comer durante la menopausia? El chocolate negro es uno de los alimentos más recomendados

Con la llegada de la menopausia la mujer experimenta una serie de síntomas asociados con lo cambios hormonales. De ahí la importancia de cuidar la alimentación durante la menopausia , saber qué comer y la cantidad.“La menopausia es una etapa fisiológica en la vida de la mujer y, en principio, no es necesario seguir una dieta estricta o específica, como sí ocurre, por ejemplo, con enfermedades como la diabetes, la hipertensión o la hipercolesterolemia”, explica la médico nutricionista María José Crispín, en una cita que recoge CuídatePlus .Sin embargo, sí menciona la necesidad de hacer ciertos ajustes en los hábitos alimenticios debido a que con el descenso de los estrógenos también disminuye el calcio en los huesos, aumenta la grasa abdominal y hay un mayor riesgo cardiovascular.Por su parte, la nutricionista Federica Amati también hace referencia a que “la menopausia es el momento perfecto para examinar el estilo de vida y concentrarse en la nutrición”, según se lee en la revista Telva .Así, por ejemplo, la experta sugiere llevar una alimentación en la que abunden los polifenoles, compuestos antioxidantes de algunos alimentos, al igual que “la isoflavona, el calcio, las vitaminas (C, E, D...) o el magnesio”.Si tienes dudas sobre qué comer durante la menopausia y qué cantidades puedes tomar en cuenta una lista de alimentos recomendados en la menopausia que sugiere Amati, y que principalmente están cargados de fibra y polifenoles.Los alimentos cargados de fibra te brinda múltiples beneficios como “cuidar la microbiota, previene el estreñimiento, mejora las digestiones y favorecer el sistema digestivo”, según menciona para Telva la nutricionista Marta Marcé.Mientras que Federica Amati hace hincapié en los polifenoles que están presentes en los alimentos de origen vegetal porque ayudar a regular los niveles de estrógenos e incluso ayudan a retrasar el envejecimiento. (I)

¿Qué y cuánto comer durante la menopausia? El chocolate negro es uno de los alimentos más recomendados

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas