Devlin Donaldson cambió su estrategia para regular los niveles de azúcar en la sangre. Le dio los resultados que esperaba ¿Qué hizo? Siguió los consejos de una aplicación llamada “gemelo digital” y logró revertir la diabetes, dejando de lado las inyecciones diarias.
Donaldson, cuenta Business Insider, bajaba de peso, pero no controlaba el azúcar en la sangre.
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Gemelo digital para revertir la diabetes
De acuerdo con Business Insider, este hombre fue uno de los primeros en apuntarse a Twin Health, un programa de salud de “gemelos digitales”, surgido con la novedad de “poner la diabetes en remisión”, dejar de tomar ciertos medicamentos y mantener la pérdida de peso”.
Además del teléfono ‘inteligente’ que lo ‘vigilaba’, utilizó “un monitor continuo de glucosa para detallar cómo y cuándo fluctuaban sus niveles de azúcar”. También monitoreaba su presión arterial.
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Vino el cambio. Revirtió la diabetes, asegura el citado medio.
Donaldson, animado, desarrolló su estrategia de salud que lo ayudó a perder más de 18 kilos, incluidos 25 cms de su cintura.
Dos sencillos hábitos
Compartió con Business Insider, dos hábitos que aplicó:
1. Mezcla de vinagre de sidra de manzana en agua
Comprobó que beber esa mezcla no era “ningún cuento”. Hay poca respaldo científico, pero se cree que “tiene un efecto muy leve en el control del azúcar en sangre”.
2. Camina. Cuenta que “cuando ve que el azúcar en la sangre aumenta, se ata los cordones” y sale a caminar.
Declara: “Ahora sé que puedo hacer todo tipo de cosas para detener ese aumento de glucosa”.
Control de la glucosa
Con la ayuda de su médico, puede crear su plan de autocuidado de la diabetes.
Ese plan pasa por dejar el cigarrillo, ejercitarse, controlar el colesterol, comer frutas y verduras, pescado, pollo o pavo, carne magra, cereales integrales, leche y quesos bajos en grasa, señala el Instituto estadounidense de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
La hidratación es importantísima, así como reducir la sal. (I)