Esta es la cantidad de agua que debes beber cada día: Expertos revelan que ocho vasos no son suficientes

El consumo de agua es de gran importancia para que el cuerpo realice distintas funciones . Al mantenerse hidratado, en el cuerpo se notan los efectos positivos.Entre los efectos de la hidratación destacan la buena circulación sanguínea, más energía, articulaciones hidratadas, regulación de la temperatura corporal , protección de los órganos vitales y el buen funcionamiento de los sentidos, reseña Clínica Alemana .El cuerpo humano está compuesto en más del 60% por agua. Asimismo, esta constituye casi dos tercios del cerebro y del corazón como el 83% de los pulmones, 64% de la piel e incluso 31% de los huesos, por lo que está presente en casi todos los procesos vitales.Desde siempre se ha tenido la percepción de que se deben tomar 8 vasos de agua al día, pero es probable que se deban hacer unos ajustes a esa regla, aunque no es necesariamente una cantidad incorrecta, el portal MSN explica que dichas recomendaciones pueden variar dependiendo de la edad, el sexo y la actividad que se realiza.La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina aconseja ingerir al menos 3,6 litros de agua en el caso de los hombres y 2,6 litros en el de las mujeres. Aunque algunos alimentos como el apio, las naranjas, las fresas, la sandía y los pepinos para complementar la ingesta de líquidos.Normalmente las personas tienen problemas con beber la suficiente agua y por ende, el mejor indicador de si se está bien hidratado o no son las señales que da el cuerpo, por ejemplo, el color de la orina, que debe ser amarilla pálida, en cambio si es amarilla oscura o ámbar hay que ingerir líquidos.Los dolores de cabeza, la migraña , la falta de sueño, el estreñimiento, los mareos y la sensación de aturdimiento o confusión también pueden indicar que se está deshidratado. (I)

Esta es la cantidad de agua que debes beber cada día: Expertos revelan que ocho vasos no son suficientes

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