En ayunas, en la mañana o antes de dormir: ¿cuál es la mejor hora para tomar suplementos?

Los suplementos alimenticios son una gama de productos elaborados a base de vitaminas, minerales, hierbas y otros botánicos, aminoácidos y encimas . Estos pueden venir en presentación de pastillas, gomas comestibles, polvos, líquidos, tés y barras.La Sociedad Americana del Cáncer explica que a diferencia de los medicamentos, los suplementos alimenticios no están destinados a tratar, prevenir, diagnosticar o curar enfermedades; más bien, su función es complementar la ingesta diaria de nutrientes, también hay otros, como el calcio y el magnesio, que procuran cubrir la falta de vitaminas o de minerales.No todos los suplementos son iguales, por lo que los horarios también pueden ser distintos, por ejemplo, hay suplementos como los probióticos y los aminoácidos que son más recomendables en ayunas; sin embargo, la mayoría se deben tomar después de las comidas para disminuir el riesgo de tener problemas digestivos, reseña Mejor con Salud . Proteínas: las proteínas sirven para otorgar energía y reforzar el sistema inmune, por lo que lo mejor es tomarlo al comenzar al día. Se pueden incluir en el desayuno o el almuerzo. Vitaminas A, D, E y K: se trata de nutrientes liposolubles (se disuelven en grasas y lípidos), por tanto se deben ingerir con alimentos que contengan grasa para promover su absorción. Vitaminas de tipo B: es mejor tomarlas en las primeras horas de la mañana. Vitamina C: es un nutriente elemental que permite disminuir el estrés oxidativo y fortalecer las defensas. Aunque muchos prefieren tomarla en las mañanas, también se puede ingerir con las comidas, antes de una actividad física o antes de ir a dormir. Magnesio y melatonina: promueven la relajación, reducen el dolor muscular y ayuda a conciliar el sueño, por lo que se sugiere su ingesta antes de dormir, lo mejor será hacerlo acompañándolo por la comida para evitar dolores estomacales. Calcio: este suplemento es necesario para cuidar la salud ósea, siempre que se tenga una deficiencia en el organismo. Se deben ingerir acompañados de las comidas y evitar tomarlo en ayunas.(I)

En ayunas, en la mañana o antes de dormir: ¿cuál es la mejor hora para tomar suplementos?

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