Cuál es el mejor horario para tomar el citrato de magnesio si buscar tener un sueño reparador y dormir toda la noche

El magnesio se encuentra entre los minerales que le permiten al organismo funcionar óptimamente , ya que es necesario para la producción de serotonina, mantener los huesos y los músculos en buen estado, sin dejar de lado que contribuye a un mejor funcionamiento del sistema nervioso.Aunque se puede conseguir en algunos alimentos, los suplementos de magnesio sirve para personas que tienen problemas para lograr un sueño reparador e incluso para aquellos que desean sentirse menos fatigados, explica El País .Asimismo, este medicamento también le viene bien a quienes buscan tener músculos más relajados y recuperados luego de someterse a ejercicios intensos. También, si se toma moderadamente, puede regular la función intestinal para quienes sufren de estreñimiento.El magnesio influye en la producción de energía (ATP), que es necesaria para que el cerebro pueda producir cantidades adecuadas de melatonina, conocida como la hormona del sueño y reducir la producción de cortisol por la noche; asimismo, hace que el sistema nervioso funcione de una forma más equilibrada y por ende, que la persona no tenga insomnio.Una investigación hecha a adultos mayores identificó que aquellos que consumieron magnesio tuvieron un gran aumento de los niveles de actividad física diaria, debido a que se redujo su sensación de fatiga o cansancio durante el día .Según Laboratorios Farma , lo mejor es tomar el magnesio 3 horas antes de ir a dormir , de modo que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño para tener más rendimiento mental y físico durante el día.Un descanso efectivo hará que la persona tenga mejor salud física y estado de ánimo. Los suplementos de citrato de magnesio sirven para complementar la alimentación, pues garantizan una mayor absorción. (I)

Cuál es el mejor horario para tomar el citrato de magnesio si buscar tener un sueño reparador y dormir toda la noche

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