La menopausia es una etapa donde el cuerpo y la mente pasan por grandes cambios. Si bien es cierto que tener una buena alimentación y estar activas es indispensable para hacer de este proceso algo más llevadero, hay un punto que se pasa por alto y que puede ser muy importante.
¿Antojos en la menopausia? Nutricionista explica por qué suceden y cómo gestionarlos
Bárbara Munar, dietista y comunicadora experta en menopausia, compartió en su cuenta de Instagram consejos para abordar esta fase de la vida.
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¿Cómo hacer la menopausia más agradable?
La experta, en su video, invita a ver la menopausia como una oportunidad para replantearse aspectos de la vida.
“Para mí como especialista es un momento crucial en el que puedes replantearte qué tipo de mujer quieres ser cuando seas una mujer viejita”, dice Munar.
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Aquí no solo se trata de manejar síntomas a corto plazo, también sentar las bases para un estilo de vida que promueva el bienestar a largo plazo.
La especialista menciona tres componentes que no pueden faltar para enfrentar la menopausia: alimentación, actividad física y, muy importante, la actitud.
Y es que el enfoque mental que se adopta puede tener un gran impacto en la calidad de vida. Munar comparte un dato sorprendente: las personas que mantienen una actitud positiva pueden llegar a vivir hasta diez años más. Por eso, la clave está en adoptar una perspectiva optimista frente a los cambios que se avecinan.
En su post también menciona que el humor no puede faltar en esta etapa. “Reírnos de los sofocos, de los olvidos, de las noches en vela... porque cuando lo vemos con humor, lo hacemos más ligero y lo compartimos desde la complicidad”, explica Munar.
Cuánto dura la menopausia y cómo saber si ya terminó ¿qué viene después?
La experta puntualiza que ser positiva no significa ignorar lo que es difícil; al contrario, es una elección consciente de enfrentar los retos con una sonrisa, rodeada de aquellos que dan ánimos.
Es cuestión de disfrutar de todo lo bueno que la vida todavía tiene para ofrecer, y eso incluye un tiempo de madurez y crecimiento personal.
(I)
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