Médico especialista en estilo de vida comparte trucos infalibles para evitar la retención de líquido y la sensación de llenura

En caso de notar que tus piernas y tobillos se hinchan o aumenta el abdomen es hora de prestar atención, puede tratarse de retención de líquidos y conviene saber qué hacer.La retención de líquidos en términos médicos se llama edema y sus causas son variadas. La Fundación Española del Corazón expone que entre esas hay enfermedades renales o hepáticas, insuficiencia cardiaca congestiva o problemas de circulación.También señalan que existe el edema cíclico idiopático, en el que el problema se produce sin causa conocida.Ante la hinchazón, hazte ver por un médico.Generoso en consejos para quienes presenten retención de líquidos se presenta, en redes, el doctor Rodrigo Arteaga, especialista en estilo de vida.Señala el especialista: “La retención de líquidos no es buena. Predispone a problemas serios como la hipertensión”.Les compartimos sus 7 recomendaciones: 1. Consume alimentos ricos en magnesio Este mineral “ayuda a reducir la retención de líquidos, por eso consume más almendras y semillas de calabaza”, por ejemplo. 2. Reduce el consumo de azúcar Explica el médico que el exceso de azúcar en la dieta hace que el cuerpo retenga sodio y el socio retiene agua. 3. Reduce el consumo de sodio Indica que “si por alguna razón el cuerpo batalla en tirar su exceso, vamos a retener líquidos”. 4. Más potasio en la alimentación El potasio “ayuda a regular los niveles de sodio en el organismo, lo que te ayudara a eliminar líquidos”Consume alimentos como espinacas y aguacates. 5. Bebe suficiente agua Señala el Dr. Rodrigo Arteaga que “aunque parezca contraproducente la hidratación es clave para ayudar a corregir la retención de líquidos”. 6. Evita estar en una misma posición por mucho tiempo 7. El ayuno intermitente Dice que ayuda a mejorar la retención de líquidos al sensibilizar al cuerpo a la hormona insulina.La Fundación Española del Corazón difunde 4 consejos más:

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