Los infartos se pueden evitar y te informaremos, con la ayuda de un experto, que debes hacer. Mira este dato interesante: En Estados Unidos, aproximadamente cada 40 segundos, una persona sufrirá un ataque al corazón, señala la Asociación Americana del Corazón.
Saber qué hacer para no ser parte de estadísticas de ese tipo es clave y vale la pena compartir lo que la ciencia ha comprobado en relación con las enfermedades cardiovasculares e infartos.
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Cómo evitar un infarto: mira estos 3 consejos
El doctor Ricardo García, cardiólogo intervencionista que trabaja en Monterrey, México, ofrece 3 consejos “que sí sirven” para evitar tener un infarto.
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Recalca que cuando ya hay una placa formada de colesterol en las arterias no existen ningún remedio que haya demostrado desaparecerla. “Eso siempre será un mito”, afirma en video difundido en sus redes sociales.
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De igual manera, enfatiza: Pero sí existen medidas para evitar que aparezcan o que crezcan (la placa).
Medidas recomendadas:
1. Realizar un perfil de lípidos avanzados con medición de resistencia a la insulina
Señala García que con ese estudio “podemos detectar, precozmente, alteraciones en el metabolismo de carbohidratos o de grasas y determinar si tu colesterol es de buena o mala calidad”.
De esa manera, pueden tomar medidas a tiempo y evitar que aparezca enfermedad de colesterol en las arterias.
2. Deja de fumar y ponte a hacer pesas
Indica el cardiólogo que el fumar es uno de los principales factores de riesgo para infartos.
Si haces pesas, en cambio, esto ha demostrado ser un factor protector muy importante para disminuir el riesgo cardiovascular.
3. Disminuir lo más que se pueda el consumo de carbohidratos refinados de tu dieta
Con esto vas a reducir o a evitar el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina o diabetes, que es la principal causa de enfermedad cardiovascular y de infartos.
Deja de consumir papas fritas, refrescos (gaseosas), galletas, pide el cardiólogo.
¿Qué recomienda comer?
Plantea que aumentes la ingesta de proteína, como huevo, carne, pollo y pescado. Y muy importante: consume vegetales y legumbres, por ejemplo, lentejas.
Los 3 consejos son claves, no tardes en ponerlos en práctica. (I)
