Está claro que con las fiestas decembrinas también inicia una carrera por cumplir con todas las actividades previstas para la fecha, y algunos factores pueden aumentar el estrés, generar ansiedad y llevar a un exceso de consumo de bebidas y alimentos, así que debes saber cómo cuidar la salud en Navidad.
“En estas fechas hay cabida para todo: pasar tiempo en familia, cocinar platos deliciosos, salir de fiesta y, en muchos casos, permitirse ciertos ‘excesos’ antes de que acabe el año”, menciona el sitio web Vivolabs.
Publicidad
Pero, es posible sobrevivir sin poner el cuerpo al límite y siguiendo algunas recomendaciones que comparte una experta para Clínica Mayo.
¿Cómo disfrutar las fiestas de manera saludable?
Las celebraciones de la temporada pueden causar estrés, aumentar tu ansiedad e incluso dejarte expuesto a contraer alguna enfermedad.
Publicidad
Es por ello que la licenciada en Medicina Safia Debar, experta en gestión del estrés, comparte consejos para una Navidad saludable y cómo evitar enfermarse en el último mes del año donde aumenta el trajín.
Para evitar enfermarse
- Toma en cuenta si te sientes cansado y si estás tomando las vitaminas y minerales necesarios
- Lávate constantemente y de forma correcta las manos
- Usa mascarilla cuando sea necesario
Cinco enfermedades que te pueden arruinar la Navidad: Estas son las medidas de prevención
Evitar problemas digestivos
La comida en abundancia es algo muy característico de la Navidad, así que si vas a una reunión toma en cuenta lo siguiente:
- Una buena higiene de las manos
- Cuidado con los alimentos mal cocinados
- No consumas alimentos que estén expuestos a temperatura ambiente por mucho tiempo
Cuidado con los excesos
En este punto la doctora Debar apela a la conciencia de cada persona y sugiere tomar en cuenta las posibles consecuencias que tendrá en tu organismo comer o beber en gran cantidad.
- Mantente hidratado
- Evita consumir alcohol con el estómago vacío
- Controla el exceso para evitar resaca
- Controla los antojos de comida para evitar picos de glucosa en la sangre
- Aumenta el consumo de frutas, verduras, proteínas y grasas saludables
Prevenir la ansiedad
Si las reuniones sociales no son lo tuyo porque desencadenan ansiedad, pero aún así debes asistir, procura:
- Practicar métodos de relajación como alguna técnica de respiración
- Acude a una fiesta por poco tiempo hasta que te sientas cómodo
- Procura ir a una reunión acompañado
Controlar el estrés
Organizar las celebraciones puede generar cierto estrés así que para cuidar la salud en Navidad procura:
- Dividir la planificación
- Delega tareas para cumplir el objetivo
- Procura hacer las tareas añadiendo un toque de diversión
(I)
Te recomendamos estas noticias
- No dejes que el estrés te arruine la Navidad y el Fin de Año: cinco tips para manejarlo y disfrutar la temporada
- Estas son las señales de alerta del estrés que puedes pasar por alto o confundirlas con otros padecimientos
- Cinco razones que incitan a la infidelidad durante las fiestas de Navidad de las empresas