Controlar la presión arterial se puede lograr con medicamentos y mediante prácticas saludables. Estos hábitos contribuyen a la protección de los riñones, especialmente para quienes han sido diagnosticados con enfermedad renal.
En Estados Unidos, aproximadamente 37 millones de personas enfrentan la Enfermedad Renal Crónica (ERC), una afección que se manifiesta en distintos grados, desde el nivel 1 con daño renal leve y funcionamiento adecuado, hasta el nivel 5 donde la función renal es mínima o inexistente, señala la Fundación Americana de los Riñones, citada en el sitio web Pennwatch.
Publicidad
Ese mismo medio menciona que controlar la presión arterial es determinante para quienes viven con ERC, ya que no solo ayuda a manejar la enfermedad, sino que también protege los riñones.
Cómo saber si tengo piedras en los riñones y cómo se previenen
7 hábitos para controlar la presión arterial y cuidar los riñones
La diabetes y la hipertensión arterial constituyen las causas primordiales de la insuficiencia renal crónica, según indica el portal ya citado.
Publicidad
El portal en cuestión cita información proporcionada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades que señala que aproximadamente el 40% de las personas en las fases iniciales de la ERC no están al tanto de su condición, lo que resalta la necesidad de mejorar la detección.
Para mantener la presión arterial bajo control y cuidar los riñones, Pennwatch recomienda adoptar estos siete hábitos saludables:
1. Limitar los antiinflamatorios no esteroideos.
2. Reducir el consumo de sal a menos de 1.500 mg diarios.
3. Seguir una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras y lácteos bajos en grasa.
4. Realizar ejercicio diario de al menos 30 minutos.
5. Mantener un peso adecuado. Perder 10 libras (4.54 kilogramos aproximadamente) puede ayudar a reducir la presión arterial.
6. Tomar la medicación prescrita regularmente.
7. Evitar el consumo de tabaco.
Estas prácticas saludables pueden mejorar la calidad de vida y prevenir el avance de la enfermedad renal. (I)
Te recomendamos estas noticias
- El efecto en tus riñones al combinar el té de romero con limón
- ¿Dónde duele cuando tienes cálculos en los riñones? Así puedes diferenciarlo de otras molestias
- Los efectos del café en los riñones: ¿Ayuda o perjudica a los riñones?
