Las mejores maneras de añadir proteínas a tus batidos sin usar proteína en polvo

Los batidos son una opción práctica y versátil para incorporar nutrientes esenciales a la dieta diaria , especialmente cuando se busca aumentar el consumo de proteínas sin recurrir a polvos procesados. Añadir ingredientes naturales ricos en proteínas no solo mejora el perfil nutricional de los batidos, sino que también aporta beneficios adicionales como probióticos, fibra y antioxidantes , que promueven la salud digestiva, inmunitaria y general.Además, optar por fuentes naturales de proteínas permite personalizar los batidos según preferencias de sabor, necesidades dietéticas o restricciones alimentarias, como la intolerancia a la lactosa o dietas veganas.De acuerdo con la página web de Martha Stewart , los mejores ingredientes para agregar proteínas a tus batidos son:El yogur griego aporta una textura cremosa y probióticos que benefician la salud intestinal en cada batido. Además, solo 1/2 taza de este producto aporta unos 12 gramos de proteínas. Al agregar 3 cucharadas de semillas de cáñamo a nuestros batidos, estamos consumiendo 10 gramos de proteínas vegetales adicionales. Además, estas semillas nos ofrecen fibra, antioxidantes y grasas saludables . Son poco convencionales, pero incluir una taza de frijoles en nuestros batidos ofrece 8,5 gramos de proteínas. Estas legumbres también son ricas en fibra y minerales que promueven la saciedad, como señala también Martha Stewart .La leche de soja es una alternativa rica en aminoácidos esenciales y tiene un sabor suave. Sin embargo, su mayor valor nutricional reside en los 8,5 gramos de proteínas que aporta .Cada taza de kéfir aporta 8 gramos de proteínas, junto con un alto contenido de probióticos. Esta opción es ideal para los intolerantes a la lactosa. (I)

Las mejores maneras de añadir proteínas a tus batidos sin usar proteína en polvo

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas