La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo

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La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo
Ejercicios para brazos y piernas Para hacer los movimientos se deben utilizar boyas o flotadores largos llamados espaguetis, también pesas de máximo 8 libras.
La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo
Acondicionamiento Movimientos de lubricación de articulaciones dentro del agua temperada, ya que eso ayuda a la relajación muscular.
La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo
Natación En una piscina de 10 y 15 metros haz de 10 a 15 piscinas en estilo libre o espalda. Si la persona no sabe nadar, se puede ayudar con tablas o flotadores o si prefiere, se puede obviar esta parte de la clase. El número de piscinas se ajusta a la resistencia de la persona, la clave es evitar que se agite.
La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo
Caminata Las mujeres en estado de gestación tienden a acumular sangre o líquido en las piernas, lo que produce que se hinchen. Caminar en la piscina de 5 a 10 minutos ayuda a combatir este problema porque el choque del agua funciona como un excelente masaje. CORTESÍA
La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo
Relajación Para finalizar, se hace un momento de relajación en el que la persona se acuesta en la piscina apoyada en flotadores y acompañada de música. El fin es generar un momento de conexión emocional entre la madre y el bebé.
26 de Julio, 2018
26 Jul 2018

“Hacía bastante ejercicio y estaba buscando una alternativa que me permita mantenerme activa sin perjudicar a mi bebé. Con estos ejercicios me siento relajada y con el cuerpo fortalecido”, dice Gabriela Sigüencia.

Ella tiene un poco más de cinco meses de embarazo y desde hace un mes hace gimnasia en piscina, para mujeres embarazadas, con Christina Montalván, tecnóloga en estimulación temprana con una concentración en aqua gym.

Ella es la directora de Aquagym Prenatal, donde imparte estas sesiones de ejercicios en piscina para mujeres embarazadas a partir de las doce semanas de gestación. El lugar tiene su sede principal en Urdesa y da clases en el área social de la urbanización Villa Club.

Explica que estos ejercicios se realizan pausadamente evitando la variación o alteración de la respiración y que su práctica genera múltiples beneficios que acondicionan el cuerpo tanto para el parto como para la etapa posterior.

“La rutina mantiene activa a la mamá, el objetivo no es la pérdida de peso. Se consigue mejorar el metabolismo de la madre haciendo que el bebé perciba la sensación de bienestar que provienen de la liberación de endorfinas”, dice.

Destaca que para el parto estos ejercicios contribuyen en el fortalecimiento de los músculos para un mejor desempeño del cuerpo al momento del parto natural y en la recuperación en caso de cesárea.

El circuito está compuesto por cinco etapas que se realizan en unos 45 minutos. Cuando se trata de una rutina posparto el esquema varía un poco con ejercicios para el abdomen, fortaleciendo aún más las piernas y brazos y corrigiendo la postura de la espalda. (D)

La gimnasia en piscina es una buena alternativa durante el embarazo
Viva
2018-07-26T00:00:40-05:00
Hay cinco etapas en este entrenamiento que principalmente ayudan a fortalecer el cuerpo para el parto y su recuperación.
El Universo