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Seguro estás en la lista de personas que toma vitamina C a diario bajo la creencia que creará un escudo protector contra los resfriados.
Sin embargo, el investigador y conferencista Luis Pérez desmonta este mito sobre la amada vitamina C: “La vitamina C no disminuye las probabilidades de que puedas tener gripe”.
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“Pero hay evidencia que puede disminuir la duración y la intensidad de los cuadros gripales”, aclara.
Cuánta vitamina C tomar
Alimentos como la espinaca, los tomates, pimientos, repollo y papas, además de frutas como las fresas, papayas, kiwi y naranjas están entre los alimentos con mayor cantidad de vitamina C.
Y aunque no necesariamente evite las gripes, sí tiene múltiples beneficios para nuestra salud. “La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos para hombres adultos y 75 miligramos para mujeres adultas”, apunta Clinic Mayo. (I)
El médico Luis Pérez responde: ¿Qué pasa cuando tomamos antibióticos con alcohol?