Cuatro inocentes hábitos cotidianos y de alimentación que podrían provocarte un ataque cardíaco: no, no es comer carne roja

Mucho se ha dicho sobre el cuidado de la salud cardiovascular , adoptando hábitos saludables como una alimentación balanceada y la práctica de ejercicios, por mencionar algunos. Pero, aunque seamos cuidadosos en estos aspectos hay algunos “inocentes” hábitos que pueden provocar un ataque cardíaco .Esta afección de salud es muy común y suele ocurrir “cuando se bloquea o se reduce gravemente el flujo de sangre que va al corazón”, según describe Clínica Mayo .Por lo general esta obstrucción “se debe a la acumulación de grasa, colesterol y otras sustancias en las arterias del corazón”, conocidas como coronarias. “Los depósitos de grasa que contienen colesterol se llaman placas. El proceso de acumulación de placas se llama ateroesclerosis”, añade el sitio informativo de salud.El ataque cardíaco también se conoce como infarto de miocardio y los factores de riesgo más comunes para esta eventualidad se asocian principalmente con la edad, presión arterial alta, altos niveles de colesterol y triglicéridos, obesidad, diabetes, dieta no saludable, falta de ejercicios y estrés.En cuanto a la alimentación, por mucho tiempo se culpó de alguna enfermedad cardíaca al consumo de carne roja , pero realmente existen otros hábitos que jamás pensaríamos que nos podrían afectar.Al respecto el doctor Eric Berg, experto en bienestar, explica que la disminución de óxido nítrico en el cuerpo puede provocar un ataque cardíaco , reseña Times of India (TOI). El óxido nítrico (identificado como NO) es una molécula esencial para mantener la función vascular y la salud cardíaca. De acuerdo a la Clínica Universidad de Navarra este óxido “actúa como un vasodilatador, relajando los músculos lisos de los vasos sanguíneos , lo que resulta en una disminución de la presión arterial y un aumento del flujo sanguíneo a varios órganos”, es decir, que previene la acumulación de placa.“Cuando los niveles de esta molécula disminuyen drásticamente, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular e infarto”, agrega TOI.La publicación del medio menciona cuáles son los hábitos que se consideran enemigos del óxido nítrico y que son muy comunes sin conocer sus riesgos: Para mantener niveles saludables de óxido nítrico en el cuerpo se recomienda comer alimentos como verduras de hojas verde, remolacha, ajo, cebolla, frutas cítricas, granada, frutos secos y semillas, y chocolate negro con alto contenido de cacao.La práctica de ejercicio aeróbico, recibir suficiente luz solar, manejar el estrés y tener un sueño de calidad son hábitos que nutren el óxido nítrico. (I)

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