Así es cómo la posición en la que duermes está afectando tus órganos: trucos para cuidar tu estómago y corazón

Aunque solemos medir la calidad del sueño por su duración, investigaciones recientes revelan que la postura al dormir influye profundamente en nuestra salud digestiva, respiratoria y cardiovascular. Dormir del lado izquierdo, por ejemplo, puede ser una estrategia sencilla pero poderosa para reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico (ERGE), ya que esta posición mantiene el estómago por debajo del esófago, dificultando el ascenso del ácido, según publica Earth .En contraste, dormir del lado derecho favorece la acumulación de ácido en la unión esofágica, prolongando la exposición y empeorando los síntomas. Dormir boca arriba tampoco ofrece ventajas frente al reflujo, y puede incluso agravar los ronquidos y los trastornos respiratorios del sueño, afectando indirectamente la salud del corazón.El microbioma intestinal —ese ecosistema de bacterias que influye en la digestión y la inmunidad— también responde a la calidad del sueño. Estudios recientes vinculan un sueño más prolongado con una mayor presencia de bacterias beneficiosas, como las productoras de ácidos grasos de cadena corta, mientras que el sueño fragmentado se asocia con microbios proinflamatorios.En el caso de personas con insuficiencia cardíaca, dormir del lado izquierdo puede resultar incómodo por la presión sobre el corazón. Un estudio clásico demostró que estas personas prefieren el lado derecho, que además ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo.La conclusión es clara: elegir conscientemente cómo dormimos puede mejorar síntomas digestivos, respiratorios y cardiovasculares. Para quienes no padecen afecciones cardíacas, el lado izquierdo suele ser el más beneficioso. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un especialista si existen condiciones médicas específicas. Dormir bien es más que descansar: es cuidar el cuerpo desde la postura. (I)

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