Renunciaste a esos helados que tanto te gustan y desde hace mucho que limitas el consumo de azúcares... pero nada, esa grasita alrededor del abdomen no cede, sigue ahí recordándote que algo estás haciendo mal.
Sobre este tema, la nutricionista Nuria Martínez recibe a menudo interrogantes de personas inquietas porque no pierden grasa aunque su dieta esté basada en alimentos saludables.
“La pérdida se grasa corporal depende de un balance energético negativo, es decir, debemos consumir menos calorías de las que estamos gastando”, explica en su cuenta en Instagram @dra.nuriamartinez.
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Déficit calórico
Puedes comer alimentos saludables como aguacates, cereales fortificados o frutos secos, por ejemplo, pero si el total de calorías supera las que el cuerpo necesita no se producirá una pérdida de grasa, apunta esta nutricionista.
“Está claro que comer saludable va a beneficiar la salud metabólica, digestiva, hormonal y esto puede facilitar tu pérdida de grasa indirectamente”, remarca la especialista.
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Sin embargo, si no hay un déficit calórico no habrá una pérdida de grasa sin importar que hayas dejado atrás los bocadillos ultraprocesados.
Por tanto, “comer saludable es beneficioso, pero si esa pérdida de grasa no va a acompañada con el control de tus porciones no va a haber pérdida de grasa”. (I)
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