Psiquiatra Mervin Chávez Castillo: “Te dejo cinco consejos infalibles para que inicies el día activo”

6:00 am. Suena la alarma. Ese sonido se reproduce mientras arranca una batalla entre tus ganas de seguir abrazándote a las sábanas y la necesidad de ponerte de pie. ¿Será que me duermo cinco minuticos más?... Y ¡suas!, decides aún con los ojos entreabiertos seguir en la calidez de la cama, pero puede que no sean solo cinco minutos y se conviertan más bien en llegar tarde a un compromiso, levantarte con pesadez, saltar estresado al ver que estás tarde para un cita importante, y pare de contar. El psiquiatra Mervin Chávez comparte en su cuenta en Instagram @drmervinchavez cinco recomendaciones para comenzar el día con energía y evitar que levantarnos temprano sea una tortura.<a href="https://www.eluniverso.com/larevista/salud/deja-de-competir-con-la-ilusion-provocada-por-las-redes-sociales-nota/#:~:text=Salud%20y%20Bienestar-,Psicoterapeuta%20experta%20en%20reprogramaci%C3%B3n%20mental%3A%20%E2%80%9CDeja%20de%20competir%20con%20la,fantas%C3%ADa%20de%20las%20redes%20sociales." target="_self" rel="" title="https://www.eluniverso.com/larevista/salud/deja-de-competir-con-la-ilusion-provocada-por-las-redes-sociales-nota/#:~:text=Salud%20y%20Bienestar-,Psicoterapeuta%20experta%20en%20reprogramaci%C3%B3n%20mental%3A%20%E2%80%9CDeja%20de%20competir%20con%20la,fantas%C3%ADa%20de%20las%20redes%20sociales.">Psicoterapeuta experta en reprogramación mental: “Deja de competir con la ilusión provocada por las redes sociales, algunos editan hasta el brillo de sus lágrimas” Lo primero que recomienda este especialista para sentir A levantarse cuando suene la alarma: En el momento en que suene la alarma para despertarte levántate. Mientras más tiempo pasamos en la cama una vez que suena la alarma más difícil será el proceso. Un poco de actividad física: Lo segundo es hacer alguna actividad ligera, una caminata corta bien sea cerca de tu casa o dentro de ella si no tienes mucho tiempo para salir fuera. Tomemos un poco de sol: Tomar sol apenas nos levantamos es otro hábito que nos puede proporcionar la energía que necesitamos. “El sol de la mañana nos activa y nos ayuda a organizar los ritmos circadianos en nuestro cerebro”. Saluda a alguien: Socializar también nos ayuda a incrementar nuestra energía por las mañanas, ponte en contacto con alguien. ¡Saluda a alguien! y si es con una sonrisa mucho mejor. Una ducha nos despierta: Tomar una ducha por la mañana también nos inyecta energía así que si puedes no te saltes este paso para comenzar el día con buen pie. (I) Ricardo Herrerías, psicólogo de la Universidad Iberoamericana de México: “La disciplina sana tiene flexibilidad, la obsesión no perdona y atormenta”

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