Que la noche se pegue con el día y los ojos se sientan pesados porque durante horas no se ha logrado el sueño profundo es una realidad que muchos viven en silencio.
El insomnio afecta muchos aspectos de la vida, desde los ciclos hormonales hasta el estado de ánimo.
Si bien la cantidad de horas de sueño es variable de una persona a otra, “la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche”, refiere Mayo Clinic.
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El médico internista y endocrinólogo Rawdy Reales Rois comparte una técnica que puede ser un aliciente para muchas personas con problemas de insomnio y que demora un minuto en practicarla.
¿Qué hacer para dormir rápido?
El Dr. Rawdy se refiere a “la técnica del 4,7,6″.
Este es el paso a paso para lograr conciliar el sueño, de acuerdo con este especialista:
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Inhala aire durante cuatro segundos
Sostén el aire inhalado durante siete segundos
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Elimina el aire lentamente durante ocho segundos.
El Dr. Rawdy, autor del libro Historias que curan, promete que esta técnica trae enormes beneficios para conciliar el sueño. (I)
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