Insomnio menstrual, un problema que afecta el descanso femenino

La menstruación no debería causar grandes disrupciones en el sueño, pero cuando ocurre, suele estar relacionada con dos condiciones: el síndrome premenstrual (SPM) y la endometriosis. La Fundación del Sueño, organización británica dedicada a este tema, explica que el SPM puede hacer que la mujer duerma menos pero también puede ser que ella duerma mucho más de lo normal por la sensación de fatiga y por cambios en el estado de ánimo. Según la Sleep Foundation, hasta el 14 % de las mujeres tienen periodos pesados, de flujo abundante, y pueden tener que levantarse para ir al baño y cambiarse, y tener ansiedad por posibles accidentes y manchas durante la noche, especialmente si no duermen solas.Esto se debería a las alteraciones en los niveles hormonales, que tienen efectos en la temperatura corporal y en la producción de melatonina , la hormona reguladora del sueño. La progesterona, que se eleva entre la ovulación y el primer día del periodo, eleva la temperatura del cuerpo y puede fragmentar el sueño.El ginecólogo y mastólogo Francisco Plaza Bohórquez describe el síndrome premenstrual con síntomas como pesadez, cansancio y dolor. ¿De qué depende esto? “Básicamente, de la cantidad de sodio y agua que retiene la mujer en los días previos a la menstruación , ese es el mecanismo fisiológico; se retiene más sal y más agua, la mujer se siente hinchada, los senos se congestionan, hay dolor en la pelvis”.Esto puede provocar urgencias urinarias durante la madrugada, y fragmentar el sueño.En cambio, en la endometriosis , (endometrio fuera del útero), hay dolores todavía más intensos que se agravan a medida que avanzan los días del periodo, e impactan en la calidad y las horas de sueño. El doctor Plaza recomienda investigar estos síntomas, de haberlos, por una posible endometriosis, enfermedad que tiene como consecuencia principal la infertilidad , pues daña el funcionamiento de las trompas de Falopio y de los ovarios.A diferencia del SPM, la endometriosis en sí no causa insomnio por causas físicas, sino que cuando se hace crónica y la mujer se habitúa a vivir con menstruaciones dolorosas, su calida de vida se altera, tal como explica el ginecólogo Wagner Moreno Sanchong.“Si la mujer ha tenido menstruaciones dolorosas desde la adolescencia, eso altera su calidad de vida, tiene problemas emocionales, no se puede embarazar, tiene problemas con la pareja, le duele cuando tiene relaciones. Todo el contexto de vida está alterado y, claro, le puede dar insomnio”, resume. “No es directamente la enfermedad (endometriosis), sino todo lo que la rodea”.La carga emocional, especialmente en torno a la infertilidad , quita el sueño. “Hay un impacto psicológico, tiene problemas con la pareja novio o esposo; no puede hacer gimnasia, falta a la universidad, falta al trabajo, se siente cansada y, obvio, tiene estrés”.Las recomendaciones de la Fundación del Sueño, además de las hechas por los ginecólogos, son:La menstruación y el descanso están plenamente relacionados. Tal es el caso que, inclusive, las mujeres pueden llegar a perder al menos cinco meses de sueño a lo largo de toda su vida, debido a las interrupciones en su siesta a causa de la regla. La incapacidad de descansar plenamente durante este estado es un problema que no solo influye sobre los comportamientos de las mujeres, sino que puede alterar desde su estado de ánimo hasta sus relaciones íntimas.E stas son las 10 reglas de oro de las mujeres a partir de los 50 años para tener buena salud física y mental Con esta información, la marca Nosotras, presentó la tecnología Max Cur-V de sus toallas higiénicas Buenas Noches. “Una sola toalla absorbe el doble por las tres zonas de absorción máxima que posee y sus tres barreras de protección. Además, tiene alas asimétricas que no se juntan, una forma curva que se adapta a la forma de la mujer y mantenemos el ser más ancha atrás (8 cm) y larga. Es una tecnología que lanzamos aquí por primera vez en Latinoamérica”, dijo Ana María Eljuri, gerente de marca Nosotras de Grupo Familia Ecuador.Amara Martínez, especialista de Nosotras, agregó que las mujeres vivimos con mucho miedo a mancharnos y compartió las situaciones que atraviesa cada vez que llega la menstruación. Aseguró que con la tecnología Max Cur-V, las chicas pueden moverse tranquilamente cuando estén descansando, sin temor a ensuciar su ropa ni las sábanas. (I)

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